10 resepi SMOOTIE mudah dan menyihatkan

Bagi penggemar smoothies, tentunya bimbang sekiranya kekerapan menikmati hidangan tersebut boleh memudaratkan kesihatan. Ikuti beberapa resepi yang boleh dicuba.

1. Smoothies strawberi dan pisang

• 100ml ais
• 200ml yogurt asli rendah lemak
• Sebiji pisang
• secawan strawberi
• 1 sudu madu
• sedikit kacang walnut

Kisarkan kesemua bahan diatas.

2. Smoothies Pisang bersama mentega kacang

• 100 ml ais
• 200 ml yogurt rendah lemak
• 1 sudu besar mentega kacang
• sebiji pisang
• 1 sudu teh madu

Kisarkan kesemua bahan diatas.

3. Smoothies pisang bersama betik dan kacang walnut

• 100 ml ais
• 200 ml yogurt rendah lemak
• sebiji pisang
• sepotong betik
• 8 biji kacang walnut
• 1 sudu kecil serbuk kopi atau coklat

Kisarkan kesemua bahan diatas dan taburkan serbuk kopi/coklat di atasnya semasa menghidang.

4. Smoothie Mangga dan pisang

• 100 ml ais
• 200 ml yogurt rendah lemak
• Potongan buah mangga manis
• 1 biji pisang
• secawan jus oren

Kisarkan kesemua bahan diatas.

5. Smoothie untuk sarapan

• 100 ml ais
• 200 ml yogurt rendah lemak
• segenggam buah beri atau strawberi
• sebiji pisang

Kisarkan kesemua bahan diatas.

6. Smoothie vanila kurma

• 100 ml ais
• 200 ml yogurt rendah lemak
• 1 cawan kurma
• 1/2 sudu ekstrak vanila

Kisarkan kesemua bahan diatas.

7. Smoothie blueberi almond butter

• 2 cawan air
• 1 biji pisang
• segenggam blueberry
• 1 sudu teh jus lemon
• 3 sudu almond butter
• 3 biji kurma

Kisarkan kesemua bahan diatas.

8. Smoothie oren dan beri 

• 100 ml ais
• 1 cawan air
• 2 biji buah oren yang dipotong kecil
• 1 cawan blueberry
• 1 cawan raspberry

Kisarkan kesemua bahan diatas.

9. Smoothie soya dan strawberi

• 1 biji pisang
• 2 cawan strawberi
• 1 cawan susu soya
• 1 sudu madu

Kisarkan kesemua bahan diatas.

10. Smoothie avokado dan buah pear

• 1/2 buah avokado yang dibuah biji
• 200 ml yogurt rendah lemak
• 1/2 cawan jus pear
• 1 sudu madu
• 1/2 sudu ekstrak vanila
• 1 cawan ais

Kisarkan kesemua bahan diatas.